In programma

Il nostro programma per questa stagione

Qui di seguito i nostri corsi. Per i dettagli cliccare sul corso desiderato:

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Informazioni

I nostri corsi

La nostra esperienza al tuo sevizio

L'associazione Il Mandala offre corsi specializzati con personale qualificato da diversi anni.

Corso di Riduzione dello Stress basato sulla MINDFULNESS (MBSR)

 

dal 6 maggio al 24 giugno 2019 dalle 20.00 alle 22.30

8 lunedì di seguito + 1 sabato o domenica intensiva

 

Come sto?”

Se troppo spesso quando ti fai questa domanda non sei contento della risposta, se troppo spesso convivi con ansia, stress, rabbia, sensazione di solitudine, o disagio questo corso ti può aiutare.

Se vuoi aumentare attenzione e concentrazione, risvegliarti dagli automatismi e migliorare il tuo rapporto con te stesso, con gli altri e con il mondo questo corso ti può aiutare.

 

È un percorso esperienziale di 8 settimane in cui imparerai a:

  • Prendere consapevolezza delle tue sensazioni fisiche ed emotive
  • a riconoscere i segnali dello stress e ad affrontarli in modo nuovo
  • ad aprirti alla relazione agli altri in modo diverso
  • a riconoscere i tuoi limiti e a rispettarli

Mindfulness vuol dire consapevolezza, ovvero entrare in contatto con le tue sensazioni fisiche ed emotive, con i tuoi pensieri. Intenzionalmente, con gentilezza e senza giudizio, attraverso il lavoro corporeo e l’attenzione al respiro.

Che cos’è il protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)? È un percorso di 8 incontri di gruppo settimanali più un sabato o domenica intensivo una serie di esercizi guidati quotidiani da svolgere a casa che richiedono l’impegno di circa 45 minuti. Il protocollo è studiato attentamente per prendere confidenza con le pratiche proposte per poi portarle avanti in maniera autonoma.

 

Ecco cosa imparerai:

  • ad aumentare la consapevolezza di sensazioni fisiche, pensieri ed emozioni nella vita di tutti i giorni;
  • a riconoscere i segnali dello stress;
  • ad affrontarli in un modo nuovo;
  • ad aprirti alla relazione con gli altri in modo diverso;
  • a riconoscere i tuoi limiti e a rispettarli

 

CON CHI:        Patrizia Vaccaro Istruttore MBSR

Psicologa e psicoterapeuta cognitivista https://patriziavaccaro.net/about/

Anna Fais – Istruttore MBSR

Consulente di Organizzazione personale  https://organizzatessen.it/annafais/

 

QUANTO COSTA: 300€ + 20€ di tessera associativa per 8 incontri + 1 giornata intensiva

 

Info e prenotazioni: Anna Fais cell.: 333 5339767 – mail annafais@fastwebnet.it

 

Presso :

 

Centro Associazione Il Mandala

Via Passo Buole 6 Milano

Segr. 02 39844009 – cell. 3382215491

www.ilmandala.comwalter@ilmandala.com